運動系ダイエットの“誤解” [日経BizTech]
2006年2月24日 時事ニュース
ダイエットといえば“運動”はつきものですが、これまで“常識”と思われてきたダイエットのための運動の考え方には、いくつか誤解があることが分かってきました。
その1つが、「体脂肪の燃焼に最も効果が高いのは、ウオーキングなどの有酸素運動」という考え方。有酸素運動は体内に酸素を取り入れて脂肪を燃やす運動ですが、実はこれだけでは、脂肪を効率よく燃焼させられないのです。
有酸素運動の効果を高めるには、まずは筋力トレーニングで筋肉をつけ、脂肪を燃やしやすい体づくりをする必要があります（参考記事：忙しい人にお勧めの“アイソメトリクス”）。そのためには、ダンベル運動（参考記事：1日15分の“ダンベル”で中年太り解消）やストレッチ、腕立て伏せなど、筋肉に負荷をかける運動が重要です。
このような理由から、最近特に注目を集めているのが、「有酸素運動」と「筋力トレーニング」を交互に行う「サーキットエクササイズ」です（参考記事：1周3分で脂肪を燃やす“サーキットエクササイズ”）。
長くつらい冬の副産物、それは、いらない脂肪。ちょっとばかり、マズい領域に入り（ベスト体重＋3キロ）、ダイエットモードに入ろうとしていたところで。
私の場合、基礎体力が、激しく低下している上に、骨折防止のため、激しい運動は×。なので、ウォーキングくらいしかできないのだけど。この記事を参考に、ちょっとがんばってみようかな。
コメント